na redukcje

Generalnie piperyna jest ok. Tylko też się zastanawiam, po co ona do propolisu? Wchłanianie najlepiej poprawi lecytyna. Chyba, że na redukcję, bo piperyna ma silne właściwości lipolityczne. Na jej molekule jest nawet wzorowany jeden z najnowszych beta adrenomimetyków na astmę.

wielkie dzieki ;* a teraz jeszcze jedno czy dobrze działa na redukcje??

[...] ograniczeniem jedzenia,a konczy napadami na lodówke.Wydawałoby sie,ze teraz troche "znormalnialam" i staram sie jesc ok,ale wydaje mi sie,ze za duzo węgli jak na redukcje ,a ja nie chce utrzymywac wagi i wzmacniać mięsni tylko zrzucic tłuszczyk.Mysle o South Beach,na mnie działała wspaniale,ale męczy mnie straszna monotonia w [...]

trochę mnie nie było. No art fajny, przyznaję, ale nie wszystko dobrze rozumiem, teraz już nie pamiętam dokładnie czego, a nie mam za bardzo czasu czytać drugi raz. Czyli jakbym zrobił tak: - trening siłowy 3 razy w tygodniu, po tym brzuch + bieżnia/rower, - ten plan co wcześniej napisałem byłby dobry na redukcję? - po każdym treningu 2 ćwiczenia [...]

ja zakładam że diete bede miał dopracowaną na 120% wcześniej taką miałem ale na redukcje i poleciało 9 kg a człowiek się uczy więc na mase też będzie dobra a nawet lepsza :) a odżywke białkową mam ostrowie :D zawsze coś

Startowałeś z waga 81/188cm i zacząłeś to redukować ? to chyba byl pierwszy błąd. Zakupienie planów (najpewniej gotowcow) sukcesów nie gwarantuje. Co do wyników silowych to niestety jak wyżej Ci napisali raczej mizeria i tutaj zalezy czy te ciężary które opisales to wszystko co posiadasz ? jesli tak to ciezko bedzie progresować, no chyba że [...]

@heymister być może masz rację. Ale nikt nie wie czy nie planuje po mezocyklu treningowym wejść na redukcję. I czy nie wyjdzie mi bilans kcal ujemny na cyklu na tym ph. Nie ma się co spinac ale uwierz ze doradzanie każdemu(szczególnie jak ktoś sobie tego nie życzy) jak powinien ćwiczyć i wyglądać, do tego offtopujac temat nie jest ok.

OK! W jednym z obowiązkowych do przeczytania postów Michaiła napisano, że trening na redukcję (rzeźbę) powinien odbywać się do 6 razy w tygodniu i każda grupa mięśni powinna być ćwiczona 2 razy w tygodniu. Ponadto dodano, że ma być sporo ćwiczeń, aby było duże urozmaicenie. Tym się kierowałam układając plan. Może w takim razie wystarczy zmniejszyć [...]

[...] w kategorii Junior 21 oraz pobiłem tym samym rekord Polski, a dwa dni później na swojej siłowni wycisnąłem 210kg ale bez zatrzymania. Teraz przeciągnę masę do lutego, a potem wchodzę na redukcje i zobaczymy jakie cele postawię sobie w nowym roku :) Pozdro! :) A tu krótki filmik z zawodów :) Zmieniony przez - econo w dniu 2016-11-18 16:10:53

fajny pomysl na test masowy :) a moze jakas rywalizacja/test na redukcje? :P napewno znajdzie sie pare osob co w ten sposob chca zaczac nowy rok :P

[...] mnie 1 rzecz zazwyczaj taka iloscia kcal na mase lecialem hmm bez jaj art quaza: http://www.sfd.pl/temat173140/ tam jest zapotrzebowanie: 90x24=2,160 2,168x1,1=2,376 na mase mam jechac o 400kcal mniejszym zapasem niz na redukcje? moze ktos mi wyjasnic ten watek? w karkulatorze tyki wpisalem 2h cwiczen hard i 8h snu czyli low i 10h siedzaca

Już powoli sie nastawiam psychicznie na redukcje... Powiedzcie mi tylko czy dieta CKD się nada ?? Bez żadnego saa ?? Do tego poleci clen sopharma/efedryna + jet fuel Zastanawiam się nad CKD bo samo obcięcie kalorii tu chyba nie wystarczy... jest tego tłuszczu do spalenia od chvja Póki co wrzuciłem aero 4x na tydzień po 45 min... a dieta dalej [...]

czyli dobre na redukcje ? :D wyglada ciekawie :) aż sprobuje na dniach :)

Ja mam kryzys, zaczełam dietę na redukcję i jakoś mój organizm nagle domaga się ciągle cukru ale trzeba być twardym

taka dieta LC to na redukcje chyba co Bastian?

Cześć. Zacznij od zmiany treningu, bo ten na redukcję zupełnie się nie nadaje... w zasadzie do niczego się nie nadaje. Na redukcji ćwicz tak jak zwykle dobierając możliwie najbardziej złożone ćwiczenia. Masz tu link do artykułu dotyczącego treningu na redukcji http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Jednak bez dopiętej diety nie licz [...]

Ważysz prawie 100 kilo... Nie oczekuj, że będziesz chudł na 1000 kcal. To znaczy będziesz, ale nie z tłuszczu. Utnij od wyliczonego zapotrzebowania 300-500 kcal, węglowodany wstaw w śniadanie i okołotreningowe. Ustaw białko na 2,5g, a tłuszcze na 1, rozbij wszystko na 6 posiłków i patrz na siebie co się dzieje, a potem wyciągaj wnioski czy to [...]

[...] prowadzimy pisze również do innych modów działu. My się ze sobą kontaktujemy, dzielimy pomysłami i nie raz, konsultujemy. Pytanie na priv za plecami moderatorki , która się wami zajmuje, licząc na to ze któraś inna "modka" ma ten tajemniczy sposób na redukcje który wam odpali, jest dla nas obraźliwe i zniechęca do jakichkolwiek prób pomocy.

[...] slabym samopoczuciem to dam rade bo jestem twardy. troche szkoda mi tez tracic progress silowy i rezygnowac z treningu 531. wiec zastanawiam sie tez nad klasyczna dieta na redukcje (typu ryz, kurczak, oliwa, warzywka itp) z mala iloscia weglowodanow. czy sila idzie na redukcji czy stoi w miejscu a wrecz sie cofa? z odzywek mam w planach [...]

[...] Węglowodany 277,39g, kcal 2680,4 Zapotrzebowanie: Kcal 3112 Białko/kg=2,5 Tłuszcze/kg=0,9 Węglowodany na kg=3,3 W posiłkach będą jeszcze występować różne warzywa i owoce, które nie są uwzględnione. A co do planu czy na redukcje czy na masę to mam trochę tłuszczu w okolicach brzuchu, który chciałbym zrzucić a następnie zacząć dietę na masę.